甚么叫刷牙？刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、软垢和食品残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法;也是人们自我清除菌斑，预防牙周病产生、发展和复发的最主要手段。选择适合的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的帮助控制牙菌斑，保护口腔健康或延长修复体的使用寿命。如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引发各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。
刷牙的作用牙菌斑是牙周病的始动因子，因此牙周病医治首先应当清除菌斑和预防菌斑的再构成。在基础医治阶段，应当明确医生和患者在牙周病医治进程中各自的。医生应当尽可能消除或减少引发菌斑滞留、生长、再构成，影响患者实行口腔卫生措施和增进牙周疾病进展的因素。患者应当负责龈上菌斑的平常清除和控制工作。而刷牙是人们自我清除菌斑，预防牙周病产生、发展和复发最主要的手段。
成人正确刷牙的方法成人刷牙方法：水平颤动拂刷法（改进Bass刷牙法）
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。
操作步骤：
1．将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部份进入牙龈沟内，部份置于牙龈上。
2．从后牙颊侧以2～颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次来回，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有堆叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇（颊）面。
．用一样的方法刷后牙的舌（腭）面。
4．刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5．刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
儿童正确刷牙的方法儿童刷牙方法：圆弧刷牙法（Fonts刷牙法）
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童蛀牙。对儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷，年龄大于10岁的可以刷中毛的牙刷，但别用太大的劲，同时，推荐使用圆弧刷牙法（Fonts刷牙法），这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。
刷牙要领：在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需来回颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
刷牙误区误区1：冷水刷牙冷水会致使牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物资发挥活性。牙膏中的主要成分是磨擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最好温度是7℃左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
专家点评：刷牙最好用温水
刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引发牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬季，更需要用温水刷牙，避免引发牙齿敏感。温水的温度以接近体温为好，太热的水也不好。
误区2：刷牙太用力
刷牙的时候气力太大，可能伤害牙齿。
建议：克的气力就足够，大约相当于手指拿起1支冰棒的气力，使用手段的气力刷牙而不是手臂的。
专家点评：刷牙气力因人而异
刷牙时不运用太大力气也是正确的，并不是用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为好，每人可以根据自己的情况来拿捏。
误区：横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采取横向刷牙的情势，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面没法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能致使牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
注意事项刷牙是控制菌斑的基本方法，刷牙的目的在于清除牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食品残屑，减少口腔细菌和其他有害物质，避免牙石的构成。但是，如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引发各种不良后果。因此在刷牙的进程中应从以下三个方面加以注意：①牙刷的选择：建议选用软毛牙刷，牙刷使用三个月就应当更换一次；②牙膏的选择：慎选磨擦剂粗糙的牙膏；③刷牙方法的选择：除采取前面所述的适合的刷牙方法之外，使用柔柔的气力刷牙也尤其重要。应知道牙齿的清洁时通过柔柔的气力进行循环往复动作来实现，通过相同动作的重复使滞留在牙齿表面大块的食品残渣由大变小，由有到无，到达清洁的目的，而不是通过蛮力来实现。
不正当刷牙引发的口腔疾病不适当的刷牙方法会引发软组织损伤，最常见的是牙龈组织的萎缩，引发牙体硬组织的损伤多为磨损及颈部楔状缺损，并由此而引发的牙颈部敏感。
上图为严重的牙龈萎缩
温馨提示：
严重的楔状缺损会引发牙髓暴露和牙齿敏感。因此建议早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙时间最少2分钟，要四平八稳，如发现上述症状，请及时就诊。
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