你知道身体哪个部位细菌最多吗，答案是口腔。
一般情况下口腔中的细菌能和平相处，但口腔卫生不良、抵抗力减弱时细菌就会趁机作乱，诱发牙龈问题，最可怕的是，细菌可通过破损的黏膜进入血液，从而引发些致命性的危害，因此天天刷牙很关键。
每个人的刷牙习惯不同，部分人刷牙前习惯用牙刷和牙膏沾水，但却被告知这样的做法会降低清洁牙齿作用，那刷牙前，到底要不要沾水呢？
刷牙前，这两样要沾水吗？
1.牙刷
由于气温低，再加上天气干燥，牙刷毛变硬，没有沾水而直接刷牙可刺激娇嫩的牙龈。所以刷牙前，牙刷要沾水。
2.牙膏
刷牙前，牙膏是否需沾水取决于牙膏功能，普通牙膏沾水或不沾水均可，但特殊功能的牙膏拒绝沾水。举例子来说，有些牙膏中含抗过敏成分，沾水后会释放其活性物质，从而降低其功效。
刷牙的重要作用是清洁口腔，其他功能只是辅助的，需利用牙刷和牙膏中摩擦剂、起泡剂以及活性剂等来清洁口腔，但这些物质需溶于水，从而发挥其最大功效。
由于口腔处于湿润的环境中，再加上受到牙膏和牙刷刺激，使得唾液分泌量增多，因此牙膏沾不沾水无所谓，均能发挥其清洁作用。
建议选择含氟牙膏
不管是便宜的、昂贵的，还是国外进口的，应该选择含氟牙膏，因为含氟牙膏可以让牙齿更加坚固，抑制口腔中的细菌滋生，降低牙龈问题的风险。
挑选牙膏时还应看一看颗粒大小，颗粒越小，对牙齿的损伤就越小，首先二氧化硅颗粒的，其次是碳酸钙颗粒。
另外，需少用或不用含美白因子的牙膏，这是因为这类牙膏的颗粒较粗糙而损伤牙齿表面，造成牙齿敏感。
最后，口腔健康者不能盲目用药物牙膏，不然会扰乱口腔菌群平衡。
正确刷牙很重要
刷牙前需了解刷牙的正确姿势，这样才能刷好牙。
首先，刷法要正确
牙刷跟牙齿的角度约45度左右，以画圈的方式温柔的刷；一次刷牙时间应达到三分钟左右；不可用力横刷，非但刷不干净、有残留死角，反而破坏牙釉质，造成牙龈提前萎缩。
其次，注重刷牙频率
每天早晨、睡觉前分别刷牙一次就行，无需过度频繁。若有口腔疾病、正在接受口腔正畸，那么刷牙频率应严格按照医嘱。
最后，控制用牙膏的量
未满3岁的儿童牙膏用量约米粒大小；12岁以下的儿童用量约黄豆大小；成年人牙膏用量约1厘米。值得注意的是，小于三岁的儿童慎用含氟牙膏，以免吞咽太多而导致氟化物中毒。
可以选择小管牙膏。因为容量大的牙膏性价比高，但从打开盖的那一刻起，保证两个月之内用完，不然会滋生细菌。若家庭中人数少，推荐选择小管牙膏；家庭中至少有2~3管牙膏交替着使用，选择品牌和功能不同的。
总结
现在市面上的牙膏分为多种类型，除了普通牙膏外，也有功能性牙膏，比如抗过敏、美白、止血、消炎以及清新口气等，但牙膏在口腔中最多能存留三分钟，根本发挥不了其作用。
尤其是对口腔健康者来说，功能牙膏跟普通牙膏无区别，也起不到预防效果，因此不能盲目追求昂贵和功能牙膏，适合自己的才最好。
另外，维持口腔健康除了勤刷牙和漱口外，还需学会如何用牙线，同时定期洗牙。
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