许多形容牙齿漂亮的成语都离不开“白”字，或是明媚皓齿，或是齿如编贝。微微一笑，都想给人留下个唇红齿白的美好印象。
多年来流传着各种能够让牙齿变白的“秘方”，让我们一起来看看这些方法是真否的管用！
含醋或者柠檬片
不管用，还有害！
大概是有人受到了白醋可以除水垢的启发，觉得白醋酸性大，可以溶解水垢，那就应该可以除牙石，反正成分差不多的嘛。
的确，很酸的醋或者柠檬片可以去除牙石；然而，这是一种杀敌一百自损一千的方法！
牙齿最外层的釉质层，是人体最坚硬的结构，特点是耐压耐磨，但是它最不耐酸。较长时间浸泡在醋中，会对牙齿造成很严重的创伤，而且这些损伤是不可逆的。
在很多酿醋、或者化学制酸厂里，工人的牙齿由于被酸雾侵蚀，都会慢慢变黄变黑，质地也会变得很差。
含醋或者柠檬片不仅不会美白牙齿，而且还会对牙齿造成很大损伤。
美白牙膏转瞬即逝的美白效果
美白牙膏......刷刷牙真的可以变白么？
很多牙膏都号称两个月提亮牙齿色度，仔细看看美白牙膏的成分表，的确有能够起到漂白功效的成分，也有抛光颗粒，似乎看起来既能美白又能抛光。它比常规牙膏有更多地摩擦剂和清洁剂，通过物理摩擦去掉表面的色素，通过氧化还原反应达到去除色素的目的。
但实际上，漂白剂发挥作用需要达到一定的浓度和时间，刷牙时一沾水，漂白剂的浓度被稀释的很低，已经基本上没有漂白功效了；而抛光颗粒与牙齿表面短暂的接触，也无法发挥抛光的效果。
那么美白牙膏到底有没有效果呢？大家不妨回忆一下，是不是绝大多数的美白牙膏都是偏蓝色的、里面还有很多一闪一闪的小颗粒？
就像女孩子化妆的原理一样，皮肤黄需要用紫色的遮瑕来提亮，绿色的遮瑕可以掩盖红血丝，牙膏中蓝色的着色颗粒，也可以短暂地停留在牙齿上，略微改善牙齿原有的色泽，使牙齿显得更亮白。
使用美白牙膏的确可以起到短暂的美白效果，但是效果并不持久，停止使用后，这种所谓的亮白就会逐渐消失。
洁牙、抛光对牙齿健康好，但是美白效果一般
洗牙的主要目的是去除牙齿上沉积的污渍，就像给牙齿洗澡一样，这样的确会让牙齿变白一些。
而且洗牙之后需要常规进行抛光，使用很细的抛光颗粒在牙齿表面打磨，进一步清除更细微的污渍。牙齿表面会因此变得更加光滑，因而也会富有光泽，更加明亮。
虽然洗牙对维护牙齿牙龈的健康很重要，但对于牙齿变白的作用是相对较小的。
我们推荐的是半年到一年洗一次牙，但是不能指望通过洗牙来让牙齿变白。
美白牙贴有一点靠谱，但是维持时间短
以上几种方法仅仅是强弩之末，那么有没有稍微靠谱点的美白方式？
有个东西叫美白牙贴！
牙贴是一个薄膜，其中一面有美白凝胶。含有低浓度的过氧化物，只要在使用中能够保证牙贴与牙齿接触足够的时间，就可以通过漂白作用，去除牙齿表面极浅表的色素，比如因为喝咖啡、红酒产生的。
然而美白牙贴对于更深层的、已经进入到牙齿内部的色素，是没有作用的。
想要进一步改善牙齿的颜色，需要更高浓度的漂白剂，这就需要牙科医生的参与了，也就是下面说的冷光美白。
冷光美白靠谱！
有一种比较常用的美白方法，冷光美白，含有特殊添加物的漂白剂在波长-nm之间的高强度蓝光的作用下加速分解，产生的自由基活性氧原子加速渗透到牙齿硬组织中，进而分解色素分子，从而在较短的时间内改变牙齿颜色。冷光源采用发光二极管发光，通过专用过滤片将其产生的热进行阻隔或过滤，得到无或很少热效应的光源，可避免光照产热对牙髓的伤害。换个简单地说法就是在牙齿上涂层药物，然后用光照一照，牙齿就会白些了。
天生牙齿较黄、后天色素沉着、轻度氟斑牙等都可以采用。一般来说，牙齿漂白的效果大约能持续2年左右。
由于牙齿漂白所用漂白剂的浓度比较高，在使用漂白剂的过程中，对嘴里其他部分的安全保障十分必要，是需要有资质的牙医来操作的，不然会导致口腔溃疡、牙龈退缩等问题。
做冷光美白前要戴上开口器，不要小看这个括号形的小工具哦，戴上它张着嘴一点都不累，而且它还能帮忙挡住舌头。牙龈上蓝色锯齿状的是牙龈保护剂，它涂在牙龈上的时候是液体状的，经过光固化灯的照射，变成了固态，用来保护牙龈不被美白凝胶灼伤。
总共不到一个小时，牙齿的颜色就可以提高5-14个VITA色阶。如果本身牙齿就白，美白后颜色可以“破表”，比VITA色板上最白的颜色还要白。
小编建议在治疗后24小时不要食用有颜色的食物，比如：咖啡、茶、红酒、可乐、咖喱，蓝莓、黑莓、芥末、番茄酱、酱油等等容易使牙齿变色的食品，另外也不能吸烟。也不要使用彩色的牙膏，漱口水。如不慎进食了上述食物，请马上刷牙，否则会有不同程度的影响，弄不好牙齿就会变成斑点状的。
瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠靠谱！
如果牙齿的颜色再深，那么可以选择微创的瓷贴面。
比如四环素牙、中重度的氟斑牙等，无法通过牙齿漂白这样无创的方式来改善。瓷贴面有点像美瞳镜片，通过薄薄的一层贴在牙齿上，改善牙齿的颜色，达到十分自然的效果。
做瓷贴面时，可能需要磨除少量的牙齿，大约0.3～0.8mm。瓷贴面技术已经非常成熟，能够保证瓷有足够的强度，也能保证与牙齿表面粘接非常牢固。
瓷贴面可以选择颜色，想要多白都行，最白的颜色号称好莱坞白，就像明星一样，微笑时唇红齿白。但是要考虑黄种人的牙齿过白会不自然，显得很假，所以还需要与医生好好沟通。
如果牙齿颜色过深，或者有很大的缺损，就要考虑采用全冠修复。
根据制作材料的不同，可以分为全瓷冠和烤瓷冠。全瓷冠不含有金属，能够完全模拟牙齿的通透性，而烤瓷冠里面有金属结构，颜色相对不那么透明。此外，制作全冠需要磨除牙齿的量更大，选择全冠修复也应更为慎重。
感谢大家坚持看到这里，以上就是常见的几种牙齿美白方式了！当然，还有很多靠谱的、不靠谱的美白牙齿的方法，新的技术也在不断涌现，完全靠自己来分辨各种方法是否靠谱，实在有点艰难，一不小心就可能惨遭黑手，对牙齿造成损伤，更是难以恢复。
所以，找一位靠谱牙医，多听听医生的建议，是最放心的选择。
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